Naikan Auszeit in Kombination mit ...

Sie möchten eine Auszeit, aber in Kombination mit Naikan andere Meditationstechniken praktizieren?
Sie möchten nicht nur Ihren Geist trainieren, sondern auch Ihren Körper mit Übungen in Balance bringen?
Sie fühlen sich erschöpft und möchten die Naikan Auszeit dazu nutzen, um mal richtig auszuruhen?

Dann lade ich Sie herzlich zur Naikan Auszeit in Kombination mit ... ein!

Ablauf & Setting

Die Variante "Naikan Auszeit in Kombination mit ..." entstand aus der Erfahrung, dass es für viele Menschen schwierig ist, sich eine Auszeit vom Alltag und Zeit für sich selbst zu nehmen. Hat man es schließlich geschafft, sich endlich eine Auszeit zu gönnen, entsteht oft der Wunsch, unterschiedliche Bedürfnisse in dieser Auszeit zu vereinen. "Naikan pur" wie ich es gelernt habe, ist immer noch gefragt. Aber mindestens genauso gefragt sind individuelle Rahmenbedingungen. Mittlerweile habe ich zahlreiche Variationen des Naikan Settings erlebt, denn ich öffne gerne den Raum für andere Herangehensweisen, die einem Menschen zusätzlich zur Naikan Methode ermöglichen, Ruhe für die eigene Innenschau zu finden.

Das Naikan Setting sieht im Einzel Naikan bei jedem Menschen etwas anders aus, denn ich kläre im Anfangsgespräch die individuellen Zugänge ab und wir entwickeln gemeinsam einen für Sie passenden Rahmen. Kleine oder große Anpassungen des Standard-Settings sind zum Beispiel:

• Naikan in Kombination mit Meditation
  Wenn Sie Meditation oder andere spirituelle Techniken praktizieren, können Sie diese gern im Naikan Tagesablauf einbauen, z.B. Meditation, Zen, Rituale, Wahrnehmungsübungen ...

• Naikan in Kombination mit Körperübungen
  Wenn Sie Körperübungen praktizieren, können Sie diese gern im Naikan Tagesablauf einbauen, z.B. Yoga, Qi Gong, Fitnessübungen, physiotherapeutische Übungen ...

• Naikan in Kombination mit Ruhepausen
  Wenn Sie ausgelaugt sind und Ihre Kräfte durch viel Schlaf oder Ruhephasen regenerieren möchten, können Sie dies gerne tun, z.B. späterer Tagesbeginn, Nachmittagspause, früheres Tagesende ...

• Naikan in Kombination mit Kontakt-nach-außen Zeitfenstern
  Wenn Sie Kontakte nach außen mit Familienmitgliedern oder arbeitsbedingt nicht gänzlich weglassen können, dann vereinbaren wir ein Zeitfenster, das Sie für Telefonate oder Mails nutzen können, z.B. Familie anrufen nach dem Abendessen, Mails checken alle 2 Tage nach dem Mittagessen ...

• Naikan in Kombination mit ...
  Wenn Sie einen Wunsch haben, was Sie in der Zeit des Retreats mit Naikan kombinieren möchten, lassen Sie es mich wissen und wir finden eine für Sie passende Möglichkeit!

Wichtig für mich als Naikan-Leiterin ist, dass wir vereinbaren, was Sie zusätzlich zum Naikan praktizieren und in welchen Zeitfenstern Sie dies tun. Denn jede Aktivität und jede Technik wirkt auf Körper, Geist und Befinden - ich möchte zuordnen können, womit Veränderungen in Ihrem Innenleben möglicherweise in Verbindung stehen.

Setting

Während einer Naikan Woche in Wien verbringen die Sie die gesamte Woche im Naikan Center, üblicherweise übernachten Sie auch im Naikan Einzelzimmer. Im Online Retreat sorgen Sie selbst für ein geeignetes Setting für Ihre Naikan Auszeit.

Damit Sie sich ganz auf Ihre Innenschau einlassen können, vereinbaren wir im Einführungsgespräch die Rahmenbedingungen für Ihr Einzel Naikan. Während der Naikan Übung empfehlen wir: kein Lesen, kein Radiohören, kein Fernsehen, kein Handy, keine Kontaktaufnahme mit Personen außerhalb des Naikans. Darüber hinaus können wir gemeinsam individuelle Vereinbarungen treffen.

Ablauf

Am Beginn eines Naikan Retreats steht ein gemeinsames Einführungsgespräch, in dem wir inhaltliche Fragen, Ihr Anliegen, den organisatorischen Ablauf und die Naikan Methode besprechen. Danach ziehen Sie sich in die Stille zurück und beginnen mit der Naikan Praxis.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Tagesablauf zu gestalten, er wird mit Ihnen individuell abgestimmt. Informationen zum Naikan in der üblichen Tagesstruktur finden Sie hier: Naikan Woche, 5-Tage Naikan.

Das Naikan Retreat endet mit einem gemeinsamen Schlussgespräch.

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